Kingston Health Centre   

31 London Road, Kingston, Surrey,
KT2 6ND, UK.

பதட்டம் (Anxiety)

இந்த நோய் எல்லா சூழ்நிலைகளிலும் பய உணர்வோடும் பதட்டமுமான மனோநிலையே ஒருவித மன நோயாக சித்தரிக்கப்படுகிறது. சரித்திரத்தில், பயத்தினால் மரணம் அடைந்த ஒரு நபரைப் பற்றி குறிப்பிடவில்லை. ஆனால் பயம் மிகவும் கொடூரத்தையும் வேதனையையும் ஒருவருடைய மனதில் உருவாக்கும் சக்தி படைத்தது. இதைப் பற்றி நாம் இங்கு காணுவோம். ஆபத்தை எதிர் நோக்கும் எந்த ஒரு நபருக்கும் ஏற்படும் பதட்டம் மிகவும் இயல்பானதாகும். அந்த ஆபத்திலிருந்து நம்மைக் காப்பாற்றுவதற்காக, நமது மனமும், உடலும், இணைந்து போராடுவதற்கு ஏதுவாக இவ்விரண்டும் தயாராகுகிறது. இவ்விரண்டிலும் ஏற்படும் மாற்றங்கள் கீழே குறிப்பிடப்பட்டுள்ளன.

முதலாவது, பயம், நடுக்கம், நம்மைக்கவ்விப்பிடிக்கிறது. அதனைத் தொடர்ந்து அமைதியற்ற நிலை காணப்படும். மனது வேறு எந்த காரியத்தையும் யோசனை செய்யாமல், தனக்கு வரவிருக்கும் ஆபத்தை மட்டுமே நோக்கி இருக்கும். மனது விழித்திருக்கும். தூக்கம் வராது. நெஞ்சு பட படவென்று அடிக்கத் துவங்கும். அதனை நாம் நன்கு உணரலாம். வெகு விரைவாக மூச்சு விடத் துவங்குவோம். தசைகளின் இறுக்கத்தை உணரலாம். வியர்வையும் சொரியலாம். நாவு உலர்ந்து விடும்.


பயத்தை உருவாக்கக் கூடிய சூழ்நிலை (Circumstances) அல்லது பொருள் (Stimuli) நம்மை நோக்கி வருகிறது என்று நினைத்த உடன், நம்மை அறியாமல் (Automatic Nervous System) நம் உடலில் உள்ள Auto Pilot விபத்து வரப் போகிறது என்று நமக்கு RedSignal ஐ அபாய எச்சரிக்கையை உடல் மற்றும் மனதில் அனுப்பி விடுகிறான். இது சில வினாடிகளில் செயல் படத் துவங்குகிறது. நீங்கள் ஒரு பரீட்சையில் ஈடுபடும் போது, அல்லது மருத்துவ பரிசோதனை செய்யும் போது அல்லது வேலை நேர்முக தேர்வின் போது பதட்டம் கொள்ளலாம். இந்த நேரங்களில் பதட்டம் கொள்வது சாதாரணமானதே. ஆனாலும் சிலரால் கவலைப்படுவதை கட்டுப்படுத்த முடிவதில்லை. குறுகிய காலத்திற்கு நித்திரை கொள்வதற்கு, உண்பதற்கு, ஒருமுனைப்படுத்த கடினமாக இருக்கும். சிறிது நேரத்தின் பின் இந்த நிலை மாறி சாதாரணம் ஆகும். ஆனால் இந்த அறிகுறிகள் நீண்ட நேரத்துக்கு தென்படுமாயின், அது பதட்டம் என்று கொள்ளப்படும்.


எல்லோரும் ஏதோ ஒரு நேரத்தில் மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டம் அனுபவிப்பர். அவர்களுக்கு இடையேயான வித்தியாசம் என்னவென்றால் ஒரு சூழ்நிலையில் அச்சுறுத்தலுக்கு ஒரு பதிலே அழுத்தம் ஆகும். பதட்டம் ஒரு எதிர்வினை, அது மன அழுத்தத்துக்கு பதிலளிக்கும் ஒரு வழி. பதட்டம் சில நேரங்களில் எந்த ஒரு குறிப்பிட்ட காரணத்திற்காக இல்லாமலும் இருக்கலாம். எதிர்காலத்தைப் பற்றி கவலைப்படுவது, வேலை, குடும்பம் ஆகியவை பற்றி யோசித்து கவலைப்பட்டு பதட்டப்படுவது இதன் பகுதிகளாக இருக்கலாம்.

பதட்டத்தினால் பாதிக்கபட்ட ஒருத்தர் மன அழுத்தத்தினால் பாதிக்கப்படவும் வாய்ப்பு உள்ளது. இது மறு முறையில் நடக்கவும் வாய்ப்பு உள்ளது.மன அழுத்தத்தினால் கண்டறியப்பட்டவர்களில் கிட்டத்தட்ட பாதி பேருக்கு பதட்ட கோளாறுகள் இருப்பது கண்டறியப்பட்டுள்ளது.


பதட்டத்திற்கான காரணங்கள்

பதட்ட உணர்வுகளை நிறைய விஷயங்களை ஏற்படுத்தும்:

  • உங்கள் மரபணுக்கள்

  • நீங்கள் எப்படி வளர்க்கப்பட்டீர்கள்

  • உங்கள் வாழ்க்கையில் உங்களுக்கு என்ன நடந்தது?

  • நீங்கள் கற்றுக் கொள்ளும் முறை மற்றும் விஷயங்களை சமாளிக்கும் வழி

  • அதிக செயல்திறன் கொண்ட தைராய்டு சுரப்பிகள் போன்ற உடல் காரணிகள்

  • சில மருந்துகளின் பக்க விளைவு

  • குறைந்த வைட்டமின் D அளவு

  • குறைந்த உடல் நடவடிக்கைகள்

  • உயர்ந்த சர்க்கரை நுகர்வு

  • தவறான உணவு வகைகள்


பதட்டத்திற்கான அறிகுறிகள்

கீழே உள்ள பட்டியலின் காரியங்கள் ஆபத்தை எதிர் நோக்கும் போது உங்களுக்கு நிகழ்ந்துள்ளதா என்று பாருங்கள் :

உடல் உணர்வுகள்:

  • குமட்டல் (உடம்பு சரியில்லை)

  • தசைகளில் அழுத்தம் அதிகரித்தல் மற்றும் தலைவலி

  • ஊக்குகளும் ஊசிகளும்

  • தலை சுற்றல் அல்லது மயக்கம் உணர்கிறது

  • வேகமான சுவாசம்

  • வியர்வை அல்லது சூடான திரவங்கள்

  • ஒரு வேகமான, அல்லது ஒழுங்கற்ற இதயத் துடிப்பு

  • அதிகரித்த இரத்த அழுத்தம்

  • தூக்கமின்மை

  • அடிக்கடி கழிப்பறை தேவை அல்லது குறைவான தேவை

  • வயிற்று பிரட்டல்

  • வாய் உலர்தல்

  • இலகுவில் பீதி அடைவது


உளவியல் உணர்வுகள்:

  • எப்பொழுதும் பதட்டமாக அல்லது பயத்துடன் காணப்படுதல்

  • அச்சம், அல்லது மிதமிஞ்சிய அச்சம்

  • உலகம் வேகமாக அல்லது மெதுவாக உள்ளது போன்ற உணர்வு

  • மற்றவர்கள் உங்களையே பார்ப்பது போன்ற உணர்வு

  • எப்போதும் உங்கள் மனதில் எண்ணங்கள் ஓடிக்கொன்றே இருக்கிறது

  • எதிர்மறையான அனுபவங்கள் அல்லது மறுபடியும் ஒரு சூழ்நிலையைப் பற்றி சிந்தித்துக் கொண்டிருத்தல்

  • அமைதியற்றதாக உணர்தல் மற்றும் கவனம் செலுத்த முடியாதிருத்தல்

  • உணர்வற்று இருத்தல்